जानिए डिलीवरी के बाद कैसे रखना है खुद का ध्यान

(Pushpa Chauhan)- डिलीवरी के बाद खुद का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह समय आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए महत्वपूर्ण होता है। आपको अपनी डिलीवरी के बाद भी अपनी डाइट का वैसे ही ध्यान रखने की जरूरत है, जैसे आप प्रेग्रेंसी के दौरान खुद का ध्यान रखती थीं। इसके लिए आपको पौष्टिक डाइट लेने की जरूरत है, जिससे शरीर को ताकत मिले।

1. आराम करें

• डिलीवरी के बाद आपका शरीर थका हुआ होता है, इसलिए जितना हो सके आराम करें। नींद पूरी करने की कोशिश करें।

2. संतुलित आहार लें

• पौष्टिक खाना खाएं, जिसमें ताजे फल, सब्जियाँ, प्रोटीन (दाल, अंडे, मछली) और साबुत अनाज शामिल हों। इससे आपकी ऊर्जा बनी रहेगी।

3. हाइड्रेशन

• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह दूध बनाने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

4. हल्का व्यायाम

• डॉक्टर की सलाह के अनुसार हल्का व्यायाम जैसे चलना या स्ट्रेचिंग शुरू करें। यह आपके मूड और ऊर्जा के लिए फायदेमंद है।

5. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान

• नई माँ बनने पर मानसिक तनाव सामान्य है। अपने भावनाओं को साझा करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।

6. स्वास्थ्य जांच

• नियमित चेक-अप के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क में रहें। किसी भी समस्या की शुरुआत में ही पहचान करना ज़रूरी है।