By gulshankumar2035 (Pushpa Chauhan)- मासिक धर्म स्वच्छता एक महत्वपूर्ण विषय है, और हर लड़की और महिला को इसके बारे में जानना चाहिए। जब आपके पीरियड्स हों तो तैयार रहना ज़रूरी है। अतिरिक्त सैनिटरी पैड या पेपर बैग में ठीक से रखना ज़रूरी है कुछ पेपर टिश्यू या तौलिए, हैंड सैनिटाइज़र, एक हेल्दी स्नैक, पीने के पानी की बोतल अपने साथ ज़रूर रखना चाहिए।
साफ-सफाई: मासिक धर्म के दौरान, नियमित रूप से पैड या टैम्पोन बदलें। हर 4-6 घंटे में बदलना चाहिए।
हाथ धोना: पैड या टैम्पोन बदलने से पहले और बाद में हमेशा हाथ धोएं। इससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
सही उत्पाद का चुनाव: अपनी जरूरत के हिसाब से सही सैनिटरी उत्पाद का चुनाव करें, जैसे पैड, टैम्पोन, या मेंस्ट्रुअल कप।
नियमित बाथिंग: नियमित रूप से स्नान करें, खासकर मासिक धर्म के दिनों में। यह आपको ताजगी और साफ-सफाई का अहसास दिलाएगा।
लौटाने का सही तरीका: इस्तेमाल किए गए पैड या टैम्पोन को सही तरीके से डस्टबिन में डालें। इन्हें खुला न छोड़ें।
सुखदायक कपड़े: सूती या आरामदायक कपड़े पहनें, जिससे त्वचा को सांस लेने में मदद मिले।
आहार का ध्यान: स्वस्थ और संतुलित आहार लें। आयरन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
संक्रमण के लक्षण: यदि आपको खुजली, जलन, या असामान्य बहाव का अनुभव होता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
मनोबल बनाए रखें: मासिक धर्म के दौरान मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। योग या मेडिटेशन करें।
शिक्षा और जागरूकता: अपने आसपास की लड़कियों और महिलाओं को इस विषय पर जागरूक करें, ताकि सभी सुरक्षित और स्वच्छ रहें।